Чтобы преодолеть мили марафона, психологическая подготовка будет так же важна, как и физическая. Для этого особенно интересен гипноз. Винсент Бергер, гипнотерапевт, объясняет, как эта практика может быть полезна для психологической подготовки к марафону.
Психологическая подготовка, для чего она нужна?
Когда мы бросаем себе вызов пробежать марафон, психологическая подготовка так же важна, как и физическая. Действительно, какой бы ни была цель (просто финишировать в гонке или побить предыдущий рекорд), когда тело проявляет признаки слабости, ум берет верх, чтобы дать ему все шансы преодолеть боль. или усталость. Более того, физическая подготовка к марафону очень требовательна, поэтому хорошая психологическая подготовка будет иметь решающее значение, чтобы продержаться.
Таким образом, психологическая подготовка послужит укреплению его мотивации, его веры в достижение своих целей.
Психическая подготовка с гипнозом
Гипноз будет очень интересным сопровождать мысленную подготовку к марафону, и мы можем предложить работу, адаптированную в соответствии с целями, а также в соответствии с его опытом (первый марафон или нет). Это может помочь вам спланировать достижение цели и укрепить вашу мотивацию. С любыми всплесками стресса, связанными с непредвиденными обстоятельствами, можно справиться более спокойно, чтобы не поддаться панике. Кроме того, стресс, связанный с предвкушением события, может привести к падению иммунной системы, работа над которым может помочь укрепить ее, и вы будете в отличной форме в день «Д».
В основе этой подготовки также лежит обезболивание. Цель состоит в том, чтобы быть готовым проявить себя наилучшим образом, дойти до конца своих целей и финишировать в гонке, поэтому важно, чтобы ум был сильным и мог взять верх, когда тело устанет.
Гипноз также позволит вам работать над достижением своей цели, мобилизуя все свои способности. Для этого мы можем практиковать упражнения визуализации успеха, которые упростят его достижение. Регулярные марафонцы также смогут улучшить свою технику бега или поработать над определенным курсом, который им обычно трудно пройти.
Используйте самогипноз
Эта ментальная подготовка также будет сопровождаться сеансами самогипноза (изученными с гипнотерапевтом), которые окажутся очень полезными в день марафона, но также и в течение всего периода обучения.
Эти сеансы самогипноз укрепит то, над чем поработал гипнотерапевт. Кроме того, эта регулярная практика позволит вам лучше познакомиться с этим измененным состоянием сознания и, таким образом, легко установить определенные явления во время гонки. Действительно, овладение этим состоянием позволяет, в частности, вызвать «временные искажения», так что километры могут казаться короче, чем они есть на самом деле.
Также эта практика может укрепить определенные якоря, установленные во время сеансы с гипнотерапевтом. Привязка — это жест, позволяющий быстро найти определенное состояние (уверенность, решимость и т. Д. В зависимости от того, что было проработано выше).
Чтобы подготовиться к марафону, вы обычно начинаете тренироваться за 12–16 недель до забега. В идеале вы должны начать свою психологическую подготовку одновременно с сеанса гипноза с самого начала, чтобы убрать первые тормоза и не позволить сомнению возникнуть и сразу же заложить хорошую основу для уверенности в себе. Для психологической подготовки посредством гипноза потребуется от 3 до 5 сеансов, и очень быстро мы сможем практиковать самогипноз в полной автономии.
