Софрология как неотъемлемая часть спортивной подготовки… Управляйте своими теннисными навыками лучше!

Хотя все шире признается, что умственная работа является неотъемлемой частью стремления конкурента к прогрессу, обычно следует физическая и техническая работа.

«Наше тело и наш разум тесно связаны!»

Я убежден, что очень рано уже мы обуславливаем свой образ жизни через убеждения, переданные или индуцированные более или менее сознательно нашим ближайшим окружением (родители, школа).

Что, если мы изменим парадигму?

Что, если мы не ожидаем быть «разоблаченными» третьим лицом, спортивным обозревателем, агентом или тренером, но мы открываем себя сами себе по собственной инициативе.

Упражнения софрологией сейчас занимаются многие люди, независимо от на спортивном уровне.

Развивая осознание своего потенциала с помощью образовательной софрологии, мы можем открывать себя самим себе и быть по инициативе удовольствия, возможно, преследовать наши мечты.

«Быть ​​добровольным в процессе действий — главное».

И если эта форма превентивной педагогики благополучия стало «естественным» в нашем росте: мы учимся ходить, читать, заниматься культурными, художественными или спортивными мероприятиями, так почему бы не научиться хорошо относиться к себе — даже, чтобы прислушиваться к своему телу и мысленно представить себя .

Я убежден, что мы можем видеть вещи по-другому, особенно в мире спорта.

  • ДА: мы являемся рассадником хороших спортсменов
  • ДА: у нас есть современная инфраструктура
  • ДА: тренеры физические и технические являются добровольными и компетентными
  • ДА: мы выявим будущие трещины

Но для какой поломки по пути?

Почему нам регулярно не удается сделать их лучшими в мире, когда другие страны удалось?

«Повторяющиеся темы» лечат у спортсменов благодаря софрологии:

  • Подготовка и активное восстановление после тренировки или соревнования
  • Оптимизация качества сна , чтобы избежать бессонницы за день до турнира
  • Исправление жест посредством визуализации движения
  • Улучшение эмоциональных способностей : «страх победы», страх публики или взгляда другие: тренеры, родители
  • Управление спиралью неудач
  • Ускорение «восстановления» травмированного

Это не волшебство , но оно отлично вписывается в повседневную жизнь многих техник, уже используемых во время тренировки. Поскольку мы тренируемся физически и технически, мы должны также научиться тренироваться и работать умственно. Эти три аспекта кажутся мне неотделимыми от нашего равновесия.

ТЕННИС, индивидуальный спорт

Как и во всех индивидуальных видах спорта, разум и тщательный контроль играют ведущую роль: мы одни на площадке со своим телом и своим разумом .

Кто никогда не сталкивался с необычными недостатками, раздражением или даже нервозностью, которые возникают во время соревнований, не понимая почему?

Это один из видов спорта (например, гольф), требующий требовательного ума: при аналогичном техническом уровне и физическом потенциале победителем будет тот, кто был лучше подготовлен морально.

Каждый игрок — прежде всего человек сам по себе . Как и любой человек, он должен найти свой собственный ритм и уважать свой ежедневный ритуал (сон, еда, разминка, восстановление…). Таким образом, умственная подготовка должна быть интегрирована в его обучение в качестве фундаментальной оси этого обучения.

«Те, кто испытывают и развивают эту способность сохранять ум » боец-дзэн » (вдохновленный БУШИДО — Искусство японского воина) и кто осмеливается вступить в бой, провоцируя, корректируя свою игру или заставляя своего противника перехитрить, оставаясь сосредоточенным и связанный с настоящим моментом, будет знать, как склонить матч в свою пользу ».

В теннисе в любой момент мы можем переломить ситуацию , которая казалась скомпрометированной или, наоборот, проиграть матч, который казался хорошо начатым.

Методы, основанные на софрологии, применяемые в теннисе, позволяют, в частности, обрести уверенность и бодрость, чтобы лучше управлять его стресс и его эмоции , чтобы оптимизировать работу с тренером по тактическому менеджменту atch, чтобы изменить язык вашего тела (позу победителя) на «возможно», повлиять на ход игры.

Выполните управление «тайм-аутом» или ‘оптимизировать?

Постепенно вы научитесь лучше справляться со «стрессовыми» ситуациями с помощью дыхания, динамического расслабления и позитивных визуализаций:

  • Приостановленное диафрагмальное дыхание: успокойте или зарядите энергией, сконцентрируйтесь, снимите напряжение, снизьте частоту сердечных сокращений и уровень стресса с помощью повторного подключения в ‘здесь и сейчас.
  • Динамическая релаксация (нежные движения, связанные с дыханием) приводит к скелетно-мышечной релаксации и возобновления контакта с телом и с его чувствами.
  • Софронизация (приводит к софроническому состоянию — измененному состоянию сознания): благодаря визуализации положительных образов, управляемой голосом софролога, мы получаем способность воображать или запоминать положительные ситуации, извлекая выгоду из наших глубочайших ресурсов , чтобы вернуть их в настоящее и в действие «Здесь и сейчас» .

Эти упражнения, легко воспроизводимые на ежедневной основе , можно выполнять в группах или индивидуально, сидя или стоя (даже лежа). Чтобы навсегда закрепить их положительный эффект, их необходимо практиковать регулярно и в течение длительного времени.

«Прислушиваться к своему телу и знать, как расслабиться в нужный момент с помощью упражнений на сокращение/расслабление мышц, которое легко добавить в вашу игру, перед подачей, во время замены или во время перерывов».

Вот и все, хорошие эксперименты.

Не стесняйтесь записаться на первую встречу с ближайшим к вам софрологом, он выслушает ваши запросы и при необходимости адаптирует свой протокол поддержки в сотрудничестве с вашим врачом. лечащий врач и ваш спортивный тренер.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *